De ce avem nevoie de odihnă și recuperare ca să ne protejăm sănătatea psihică?
Pentru multe persoane, vara este momentul principalului concediu anual – o pauză binevenită de la agitația de zi cu zi și o perioadă de încărcat bateriile. Odihna este, într-adevăr, un factor esențial de protecție a sănătății psihice și fizice. Ea ne permite să ne refacem resursele interioare, astfel încât modul nostru de funcționare psihologică să fie unul adecvat, sănătos și potrivit dezvoltării noastre.
Pentru ca pauzele să aibă un efect real, de cele mai multe ori nu este suficient ca singurul moment de respiro să fie cele câteva zile de vacanță. Persoanele cu roluri care presupun niveluri ridicate de stres, mai ales, au nevoie ca timpul de refacere și activități relaxante să alterneze perioadele intense, și nu să se rezume doar la concediul de vară, de exemplu.
De ce ar trebui să acordăm mai multă atenție odihnei?
Problemele sau provocările pe care le întâmpinăm au potențialul de a ne dezvolta resursele și abilitățile, dacă au un nivel potrivit de noutate și presiune. Altfel spus, stresul acut este un factor pozitiv, pentru că ne ajută să ne mobilizăm și să rezolvăm dificultățile respective.
Când însă eforturile pentru gestionarea lor se întind pe perioade prea lungi de timp, fără să cuprindă și timp de refacere, presiunea generează stres cronic, ceea ce poate duce la traumatizare (inclusiv pentru persoanele care nu au mai avut neapărat experiențe traumatizante în trecut).
Sursele acestei presiuni pot fi variate:
👉 responsabilități profesionale (proiecte sau sarcini complexe, care ne suprasolicită constant și care nu lasă spațiu pentru un ritm normal de lucru);
👉 cerințe apărute în contextul relațiilor din viața noastră, adesea sub formă de critică sau observații subtile care transmit că nu suntem suficient de buni, că nu îndeplinim așteptările celorlalți etc.;
👉 complexitatea gestionării multiplelor roluri din viața noastră și sentimentul că nu avem sprijin pentru a le îndeplini pe toate, ori incapacitatea de a cere ajutorul;
tendințele de perfecționism și setarea unor standarde nerealiste pentru propria persoană.
Așadar, chiar dacă suntem făcuți să căutăm stimulare pentru a ne dezvolta, tensiunea psihică constantă ne afectează sănătatea pe termen mediu și lung. În timp, mecanismele de protecție emoțională pe care le avem se vor transforma în mecanisme de supraviețuire (pentru că supraviețuirea este prioritară față de dezvoltare).
Avem nevoie de relaxare în aceeași măsură în care avem nevoie de somn și de hrană – dacă neglijăm acest aspect important al sănătății noastre, adesea minimizat sau privit ca un moft, riscăm să ne dezechilibrăm funcționarea din toate punctele de vedere. Vă invităm, deci, să folosiți această perioadă ca să reflectați și la propria rutină de îngrijire și recuperare, dar și la prejudecățile sau la mesajele pe care vi le spuneți atunci când simțiți că aveți nevoie de o pauză.
